శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కలసి ఉన్న వారిని సంపూర్ణ ఆరోగ్య వంతులుగా పరిగణిస్తారు. శరీరానికి జబ్బులు వచ్చినట్లే మనస్సుకు జబ్బులొస్తాయి. వీటిని సకాలంలో గుర్తించి వైద్య చికిత్సలు పొందటం ముఖ్యం. సమాజంలో మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల, మానసిక వ్యాధుల పట్ల తగినంత అవగాహన లేదని పలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది.
ఆధునిక జీవన విధానం మనుషులపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపిస్తోంది. శారీరక అనారోగ్యాలతోపాటు మానసిక వ్యాధులను కలిగిస్తోంది. చెప్పుకోలేని మనో వేదనతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది కుంగిపోతున్నారు. మానసిక అలసట మిమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. చిరాకు ను కలిగిస్తుంది.. తరచుగా వ్యక్తులపై విరుచుకుపడతారు. మానసికంగా కుంగిపోయినప్పుడు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం కష్టం. మానసిక అలసటతో ఏకాగ్రత పొందడం చాలా కష్టమవుతుంది. ఇది మనలోని ప్రేరణను కూడా తగ్గిస్తుంది. సులభంగా పరధ్యానంలోని వెళతారు.
మానసింకంగా అలసిపోతే చిన్న పనులు కూడా అధికంగా అనిపించవచ్చు. ఏమి చేస్తున్నా దానిపై శ్రద్ధ వహించడం కష్టతరం అవుతుంది.చాలా వేగంగా విషయాలకు స్పందించకపోవచ్చు. డ్రైవింగ్ వంటి కొన్ని పరిస్థితులలో అది ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.
ఆధునిక జీవన విధానంలో జీవితం మరీ ఫాస్ట్ గా తయారైంది. ఉదయం లేచిన దగ్గర నుంచి మళ్లీ రాత్రి పడుకునే వరకు కాలంతోపాటు పరుగుతీయాల్సిన పరిస్థితి నెలకొంది. దీంతో మానసికంగా చాలా మంది తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటున్నారు. అలాగే కొంత మందిలో తీవ్రమైన శారీరక అనారోగ్య సమస్యలు కూడా మానసిక ఒత్తిడికి దారితీస్తున్నాయి. మానసికంగా అలసిపోతుంటే దాని ప్రభావం నిద్ర మీద పడుతుంది. దీని వల్ల మానసిక అలసట తీవ్రమవుతుంది. అంతేకాదు మీరు మానసింకంగా అలసిపోతే మామూలు కంటే ఎక్కువగా తాగడం ప్రారంభించవచ్చు.
మానసిక అలసట మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఎవరికైతే 2 వారాల కన్నా ఎక్కువ నిస్సహాయ భావన ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మానసిక అలసట నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మానసికంగా అలసిపోతే, ఎల్లప్పుడూ భయపడటం లేదా ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది తరచుగా డిప్రెషన్ లక్షణాలతో పాటు జరుగుతుంది. మానసిక అలసట శారీరక శ్రమను ప్రభావితం చేస్తుంది.
మానసిక అలసట ఆకలిని వివిధ రకాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.ఆహారపు అలవాట్లు మారతాయి. సాధారణం కంటే ఎక్కువగా అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.. తినే వాటిపై శ్రద్ధ చూపకపోవచ్చు. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని చక్కెర, ఉప్పగా లేదా కొవ్వు పదార్ధాలను కూడా కోరుకునేలా చేస్తుంది. మానసిక అలసట మీ తప్పులను పట్టుకుని సరిదిద్దుకునే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. మానసిక అలసట శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చెప్పడం కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ తలనొప్పి, కండరాలు నొప్పి, వెన్నునొప్పి లేదా కడుపు సమస్యలు రావచ్చు. సుదీర్ఘమైన మానసిక పనిలో స్వల్ప విరామాలు తీసుకుంటే, తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. 25 నిమిషాలు టైమర్ సెట్ చేయండి.మొత్తం పని మీద దృష్టి పెట్టండి.టైమర్ ఆగిపోయినప్పుడు 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.
మానసిక ఒత్తిడి పెరగకుండా చూసుకోవాలి. నిత్యం పనులతో బిజిబిజీగా జీవితం గడుపుతున్నా .. రోజులో కనీసం 50 నిమిషాలు . . శారీరక వ్యాయామం కోసం కేటాయించాలి. రోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి నుంచి విముక్తి లభిస్తుంది. తేలికపాటి వ్యాయామాలు, యోగా , ధ్యానం అలవాటు చేసుకుంటే .. మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. వీటితోపాటు మానసికోల్లాసం కోసం .. తగు విధంగా వినోదం పొందేందుకు ప్రయత్నించాలి. అలాగే కొత్త ప్రదేశాలు తిరిగినా మానసికోల్లాసం లభిస్తుంది.
మనసు అనేది కన్పించకపోయినా దాని మూల కేంద్రం మెదడే. ఇలాంటి కీలకమైన మెదడును ప్రశాంతగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరు ఇతర శారీరక అవయవాలతోబాటు మానసిక ఆరోగ్యం సంతృప్తికరంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
