మన దైనందిన జీవితంలో నీరు ఎంత అవ‌స‌ర‌మో ప్ర‌త్యేకంగా చెప్ప‌క్క‌ర్లేదు. మనిషికి జీవన ఆధారం నీరు. ప్రతిఒకరు ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి రోజు నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం అన్న సంగ‌తి తెలిసిందే. ఇక సరైయన మోతాదులో నీరు తాగడం వల్ల దాదాపు 80 శాతం రోగాలను దూరం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే నీళ్లు తాగే విష‌యంలోనూ కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
మన శరీరంలో అన్నీ వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేయలంటే నీరు ఎంతో కీలకం. ఈ నీటి వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి. ఇది కణాలన్నింటికీ పోషకాలు, ఆక్సిజన్‌ను చేరవేయటంతో పాటు మూత్రాశయం నుంచి బ్యాక్టీరియాను బయటకు వెళ్లగొడుతుంది. ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీరు తాగితే మంచిది. ఇది శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్‌ చేస్తుంది. జీవక్రియ విధానాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉదయం టిఫిన్‌ చేశాక 30 నిమిషాల తర్వాత నీరు తీసుకోవాలి. ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించటానికి సహాయపడుతుంది. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందే నీటిని తాగాలి. ఇది జీర్ణ రసాలను డైల్యూట్‌ చేస్తుంది. భోజనం చేసిన గంట తరువాత ఓ గ్లాస్ నీళ్ళు తాగాలి. ఇది జీర్ణప్రక్రియను వేగవంతం చేసి పోషకాలు తొందరగా గ్రహించటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే. రాత్రి భోజనానికి రెండు గంటల ముందుగానే నీటిని తాగాలి. దీనివల్ల జీవక్రియ ప్రక్రియ వేగవంతంగా పనిచేసి పోషకాలను గ్రహించటం జరుగుతుంది. అలాగే నిద్ర పోవటానికి ఓ గంట ముందు గ్లాస్ నీళ్ళు తాగటం మంచిది.
రోజుకు ఎన్ని నీళ్ళు తాగితే మంచిది..?
చల్లటి నీరు రక్తనాళాలను కుదించదు లేదా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టతరం చేయదు. మీరు వేడిగా ఉన్నప్పుడు చల్లబరచడానికి మరియు హైడ్రేట్ చేయడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. మీకు జలుబు ఉంటే, వెచ్చని నీరు మీ శ్లేష్మం సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు శరీరాన్ని మరింత మూత్ర విసర్జన చేయడానికి ప్రేరేపిస్తాయి. మరియు చాలా మూత్రవిసర్జన నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీ పానీయాలను ఒకదానితో ఒకటి సరిపోల్చండి.ప్రతి కప్పు కాఫీ లేదా ఆల్కహాలిక్ పానీయం కోసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి. చాలా మంది మాత్రలు వేసుకోనేటప్పుడు అవి గొంతులో నుంచి దిగడానికి మాత్రమే కొంచ నీరు తాగుతారు అది మంచిపద్థతి కాదు. పూర్తి గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల అన్నవాహికలో ఔషదం చిక్కుకోకుండా మరియు చికాకు పెట్టకుండా సహాయపడుతుంది.
నదులు లేదా ప్రవాహాల నుండి తాగడం మంచిది కాదు. సహజ నీటి వనరులు స్పష్టంగా మరియు శుభ్రంగా కనిపిస్తాయి, కానీ అనేక విషయాలు వాటిని కలుషితం చేస్తాయి. ఇందులో విషపూరిత మొక్కలు, జంతువుల మూత్రవిసర్జన మరియు మలం మరియు అక్రమ రసాయన డంపింగ్ ఉన్నాయి. తాగే ముందు సహజ నీటిని వడపోత మాత్రలు లేదా నీటి ఫిల్టర్‌ చేసి తాగితే మంచిది.
నీళ్ళు తాగేటప్పుడు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు ?
మంచి నీటిని తాగేటప్పుడు గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీటిని తాగటం మంచిది. మరీ చల్లగా ఉండే నీరు ఒంట్లోంచి ద్రవాలు ఎక్కువగా బయటకు వెళ్లిపోయేలా చేస్తుంది. జీర్ణక్రియ సైతం మందగిస్తుంది.రోజుకు 8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలని చాలామంది చెబుతుంటారు. నిజానికి ఎన్ని నీళ్లు తాగాలనడానికి కచ్చితమైన కొలతలేవీ లేవు. కొన్నిసార్లు ఎక్కువ అవసరమవ్వచ్చు. కొన్నిసార్లు తక్కువ అవసరమవ్వచ్చు. వాతావరణం, చేస్తున్న పని వంటి వాటిని బట్టి ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే అతి పనికిరాదు. మరీ ఎక్కువగా గానీ మరీ తక్కువగా గానీ తాగటం తగదు.
రోజును నీటితో ఆరంభించటం మంచిది. ఉదయాన్నే ఓ గ్లాసు నీరు తాగితే ఉత్సాహం వస్తుంది. ఇలా ఒంట్లో నీటిశాతం తగ్గకుండా చూసుకోవచ్చు.భోజనం చేసేటప్పుడు కొద్దిగా నీళ్లు తాగితే ఇబ్బందేమీ లేదు గానీ మరీ ఎక్కువగా తాగకూడదు. ఇది జీర్ణరసాలను పలుచగా చేసి జీర్ణక్రియ మందగించేలా చేస్తుంది.టీ, కాఫీలు మూత్రం ఎక్కువగా వచ్చేలా చేస్తాయి. వీటిని తీసుకునేటప్పుడు కాస్త నీళ్లు తాగటం మేలు.
